せっかくケイデンスセンサーと心拍計を手に入れたので、前にakirasekさんに教えてもらった、イタリア式心拍トレーニングに足を踏み入れる事にしました。
偉そうな事を言ってますが、Garmin 405を取り付けて2日目、まったく何の事やらサッパリ分からないままデータを見つめてます。ちなみに僕の解釈は間違ってる可能性大です、信用しないで下さい。
今日はチンタラ走ってたので、比較的頑張った昨日のデータを見てみます
どうやら僕の最大心拍数は199 bpmのようで、それを元に各トレーニング内容で目指すべき心拍域を出し、ゾーンに割り当ててみました
ゾーン5: 全力走; ゾーン4: ソリア; ゾーン3: メディオ; ゾーン2: メニュー移動; ゾーン1: リラックス
昨日のデータを見る限りでは、最大心拍数90%以上を23分維持できてるようです
(23分で力つきた訳ではなく、初めての計測だったのでデータがぶち切れてしまいました)
ケイデンスが0になっている所が多数あるのは、追い越すために減速したためだと思います
まだまだ適当に走ってるだけなので、走行中の心拍域、ケイデンスに注意しながらイタリア式心拍トレーニングの具体的内容を試してみる事にします
お恥ずかしい限りですが、はじめの一歩です
今頃、黒こんぶさんの「トレーニングには心拍計とケイデンスセンサー必須だよ」の4ヶ月前のアドバイスの意味を噛み締めてます。言う事聞かず、ごめんなさい m(_ _)m