特訓

20kmのレースに出る事になったので、多摩川CRの関戸橋ー国立間の4kmを５セット走ってみました

平均時速32km/h …orz
タイム38分

これはまずい、遅すぎます
30km/h台後半を40分間維持するのは難しそう

月曜日は涼しくなりますように