会社の同僚と、大垂水峠 (高尾山) ～相模湖～和田峠のルートで遠征の予定を立ててました
久々の遠征なので、苦手な寒中早起きですが、珍しく乗り気で用意をしてました 🙂
今週前半のひどい風邪も鼻水以外治ったし、調子いいわぁと思ってたらあとでエラい事に
高尾山を目指して浅川を登って行くのですが、この鼻が出て来ました
今はひどい鼻風邪が流行ってるんですが、この粘度の高い鼻水が気道を塞ぎます
心拍数上がるのに、息ができない…orz
昨今まれに見る苦しさでした
こんな状態で峠を登れるかいな…ってのもあり、1人だけ高尾山で引き返して来ました
すみませんー
でも、帰って来て正解
体力が落ちて風邪菌が勝ったのか、調子が悪くなって寝てました
今年の風邪はしつこいので、皆さんもお大事に
TANITAの体組成計インナースキャン50V
これがただの体重計ではなく、腕、足を左右独立に、体幹、体全体の体脂肪率、筋肉量などを計測可能です。パナソニック製、オムロン製も比較検討しましたが、表示が一番分かりやすいのでこれに決めました。
右腕の筋肉量が消えてしまってますが（点滅してたため）、体の筋肉バランスはこんな感じです。左腕と体幹の筋肉量が若干少ないですが標準より多いようです。
基礎代謝量は1935kcal。筋肉量が多いので、想像していたより多いです。
合気道をする身としては多い事はいいのですが、自転車乗りは効率が悪い気がします
両立は出来ないんでしょうかねー
とりあえず、体脂肪率は15.8%と多めなのでこっちは減らし続けます
今日は東京エンデューロ開催日でした
が、生憎の（結構強めな）雨で、しかも今年一番の寒さ
入社早々、仕事もろくに覚えないうちに、もらい事故で怪我でもしたらと思うと気も乗らず、応援側にまわりました
エントリーした社内チーム11人中、9人が棄権する中、YuukiさんとSearch男さんは参加
リレーの予定でしたが、それぞれ1人で1チーム担当、4時間ソロで激走
男前過ぎます
しかし厳寒です
体を動かさないのにサイクリングウェアを着てるので、応援する方が走るより凍えます
ビンディングシューズから水と冷気がしみ込んできます…orz
走ってるYuukiさんとSearch男さんには悪いですが、温かいカレーうどんを食べに行きましたm(_ _)m
食後に再度応援を再開。Search男さんが途中ハンガーノックでピットイン。みんなで、糖分（まんじゅう）x4、塩分（おかき）x1袋を口に詰め込んで補給しました 🙂
雨だし、寒かったけど、楽しかったです
行って良かった～
無理にでもテンションあげないと
何度も告白しますが、早起と寒いのが超苦手です
冬の早朝は理論的に考えても、楽観的に考えても、どう考えても朝早くて寒いわけですが、やっぱ走らないといけません
気合い入れます
６時半起床、寒冷装備（長袖サーモテックインナーウェア、長袖ジャージ、長袖ウィンドブレーカー）を着込み出立です
この冬一番の寒さで、息が真っ白です
緩やかな登りを合流ポイントに向かって走ります、知ってますが超寒いです
合流ポイントまで後100mくらいの所で、路面の状態が悪く「ガタガタガタ」と振動が…
前輪からは振動が無いのに、後輪だけ悪路ってのも変な話です
見てみると、後輪がパンクしてます…orz
空気とともに、入れた気合いもプシューと抜けてしまいました
極寒の中パンクを直す気力が無かったので、朝練仲間に連絡してキコキコと押して帰りました
通学中の小学生の視線を浴びるので、途中で通学路を避けてバス通りに。するとこちらも通学＋通勤ラッシュ。どちらにしろ視線を浴びまくりでした。眠くて寒かったので、帰宅後に二度寝です。
夜、帰宅後にパンクを直しました
昔取った杵柄、結構さっくりとチューブ交換できました
もー、こうなったら走りまくりますよ暖かくなったら
BARBIERI チェーンクリーナー
さっそく自転車にセット。フタを開けて洗浄液を入れ、チェーンを挟みながらフタを閉めると、写真のようにチェーンがセットされます。
その状態でペダルを逆回転方向にグルグル30回転くらい回すと、洗浄液が真っ黒になります。そしてチェーンはピッカピカに。
ウェスでよく洗浄液を拭き取り、チェーンが乾いたら付属の潤滑油を塗ります。クリーナー前方の洗浄液を掻き取るパーツのお陰か、思った程飛び散らずに奇麗に洗浄できました。こいつは気持ちいいです。
US出張でOakleyのLIVESTRONG RADARを購入しました。
日本で買うよりお得なアイテムは今回の出張で揃えようと思ってて、サングラスもその一つでした。もっと安いものを探してたんですが、LIVESTRONGのモデルにばったり遭遇して即決してしまいました。掛け心地もお店の可愛いお姉さんの「That’s Asian fit」と言う通り、典型的なモンゴロイドのワシの頭蓋骨にピッタリです。
円高のおかげもあり、日本で買うより（並行モノだけしかないようです）だいぶお得でした。
前に使ってたサングラスと違って視界が切れず、風も目に入らず、大変使い心地がいいです。
交換レンズも購入できるので、Oakley RADAR、おすすめです。
直線信号無し4kmのサイクリングロードがあるので、そこでメディオの練習をしてみました
最大心拍数の80%、ケイデンス 90-100 rpmを維持して10分を走る
あまりスピードは出さず、心拍とケイデンスを守るようにして２往復走ってみました
折り返し地点以外ではケイデンス90-100 rpmを維持できました
が、心拍数が最高心拍の95%ほど出てしまいました
（本当はゾーン4に収まるように走らないといけません）
ケイデンスと心拍数優先だと、まだまだスピードが出ません
脚力を鍛えて、同じ条件でもっとスピードを上げるようにしたいですね
午後から合気道があったので、さくっと30分程で切り上げました